- ヨガしたことないから、できるか不安…
- 体型のコンプレックスがある
- 健康やリフレッシュできる趣味がほしい
ヨガやホットヨガに興味があるけど、
ホットヨガスタジオLAVAではどんなレッスンをするのか知りたい人も多いのではないでしょうか。
まず、ヨガは何となく難しそうなイメージ…
自分にできるのか？続けられるのか？
しばらく運動をしていなかったこともあり、そんな不安を抱えていました
そんな私が「LAVAに行ってみよう！」と思った理由があります。
それは…最寄り駅の近くにあったからです。
限られた時間の中で通うためには、家や職場近くに店舗があることは重要！
そこで本記事ではLAVA体験レッスンに行った経験から、体験レッスンの流れ、レッスン内容、期待以上で思わず入会をしたその魅力を解説していきます。
メリットデメリットも書いているのでぜひ参考にしてください♪
| この記事でわかる！ |
|---|
| LAVA体験レッスンの流れ |
| 体験レッスンプログラム |
| ホットヨガの効果 |
LAVA体験レッスンに行く事前準備
体験予約
事前に公式サイトで体験予約をします。
チャット形式で簡単に予約できるので簡単。
3分程で予約が完了しました。
予約はLAVA公式ページからどうぞ。
キャンペーン期間は体験がお得なだけでなく、入会もお得になっています。
当日の持ち物
- 替えのマスク
- 替えの下着
この2つは必ず持って行きましょう。
下着まで汗びっしょりになったので、替えの下着とマスクは持って行った方が絶対いいです！
レッスン中はマスク着用です。
普通の不織布マスクで行くと、汗で息苦しくなります。
スポーツマスクで体験することをオススメします。
LAVA体験レッスンに行く
レッスン開始３０分前にLAVA予約店舗に到着。
入り口で検温アルコールを済ませて、入店。
簡単なカウンセリング＆説明を受けます。
体験時の無料レンタルセット
受付で無料レンタルセットを受け取ります。
体験で受け取ったものはこちら
- 汗拭き用フェイスタオル１枚
- シャワー用バスタオル１枚
- ウェア上下（ヨガ専用）
- お水１ℓ
ヨガマットとマヨガマットの上に引くラグはスタジオに敷いてくれています。
LAVA体験レッスンで追加購入したモノ
『レッスン後の２時間はゴールデンタイム』と言われています。
体験時は単品、かつ安く購入できてお得でした
吸収率が高い時間にいいものを体に入れると効果があるとすすめられ、レッスン前後に飲むと効果的なものも試してみました♪
体験レッスンで買わなくても問題無いので安心してください
夫がLAVA体験レッスンに行ったときは買わなかったそうです。
LAVA体験レッスン前にロッカーで着替える
ロッカーは６０台ほど並んでいました。
靴、リュック、ヨガマット、洋服などが入る大きさです。
体験時の服装はブラトップ付きのタンクトップとヨガ用スパッツをレンタルできます。
上のタンクトップは露出度高めですが、みんなヨガ用のタンクトップなので恥ずかしさはありません。
Tシャツだと逆に浮いてしまいます−＿−；
着替えて早速レッスン開始です！ドキドキ＾＾
【LAVA体験レッスン】初めてのホットヨガ開始！
レッスンスタジオに入る
着替えて早速スタジオに入ると先生のほぼ正面に場所が確保されていました！
私は下半身きれいヨガ初級を受けました。
レッスン強度が１､５〜５まであり、このレッスンは２です♪
場所は先生の動きが見やすい場所になっています
室温は３０度に設定されていて、「汗かきそ〜！」
お水はたくさんとるように心がけましょう。
６０分間のホットヨガプログラム開始
- 下半身のほぐしとストレッチ
- 腹式呼吸を意識しながら下半身メインのヨガ
- 瞑想
それぞれのLAVA体験レッスンの感想をお伝えします。
1.下半身のほぐしとストレッチ
最初に足の甲に手のひらを当てて足の温度を確認します。
手より足がすご〜く冷えててびっくり！
- 手をグーにして足の甲をぐりぐり、血流を流します。
- 次に上の写真のように指を一本ずつ掴み、上下左右斜めにほぐしていきます。
- 足裏全体をほぐしていきます。
すると足が一気に温まり、面につく足の面積が増えたことを感じます。
2.腹式呼吸を意識しながら下半身メインのヨガ
足をほぐしたら立ち上がり、下半身にアプローチする動きに移ります。
まずは『呼吸を意識しながら下半身メインの動的ストレッチ』
関節を伸ばしたり縮めながらストレッチしていくことで、下半身にアプローチしていきます。
下半身は大きな筋肉かつ、普段使わない筋肉まで圧がかかりかなりハード！
「ホットな環境＋呼吸」を意識することで、汗が出るのを感じて驚きました！！
いよいよ『ヨガのポーズ』
ヨガのポーズでは✔︎姿勢✔︎目線✔︎呼吸を意識します。
筋肉の内側を長く伸ばすことで、インナーマッスルが鍛えられしなやかな体にする効果があります。
ヨガのポーズというと難しいイメージでしたが、ストレッチに近くて安心しました♪
伸ばした状態でキープすることで、柔軟性の向上に加えて姿勢の改善や集中力向上につながります。
動的ストレッチの後で足がプルプルしましたが、なんとか乗り越えました。
③瞑想
瞑想の時間は最後の５分ほど。
瞑想には色々なポーズがありますが、究極のリラクゼーションポーズといわれているのがシャバーサナ。
- 仰向けに横になります。
- 手は上向きで、足は肩幅に開きます。
- リラックスして体の力を抜きます。
- 目をとじて、腹式呼吸を意識します。
- 手足の指、首を動かして感覚を戻していきます。
- 横向きになり、膝を曲げます。
- ゆっくりと両手を使い起き上がり、頭は最後に上げます。
瞑想では日常の苦しみ、悩みを手放すイメージで行うことでリフレッシュ効果が得られます。
この瞑想の最大のポイントはリラックスできること。
1度体験してほしい気持ちよさが待っています
すっきりとした気持ちでレッスンを終えることができました。
LAVA体験レッスン終了後
今までかいたことのない量の汗が出て、下着までびっしょりです。
さっとシャワーを浴びます。
レッスン前に購入したコラーゲンドリンクと栄養バランスゼリーを飲みます。
コラーゲンプレミアム１０,０００（写真左）
パッションフルーツ味で濃厚、また飲みたくなる美味しさでした！
バランスゼリー（写真右）
ゆずと有機レモン味です。
LAVA体験レッスンをして、よすぎて入会した感想
「ヨガってポーズが難しそう」と内心ビクビクしていましたが、初めてやるポーズ（動き）は先生が見本を見せてくれたので安心してできました。
基本的にはストレッチ＋腹式呼吸を意識する動きだったので、初心者でも大丈夫。
普段運動を全くしていませんが、無理なく運動することができました。
汗をたくさんかいて、爽快感半端ないです！
日常生活で無意識に体の癖や習慣から体の歪みは誰でもあります。
レッスンを受けることで、その点も改善されるだろうな〜と感じました！
入会するほどよかったので、夫にも勧めて体験に行ってきました。
男性目線のLAVAレッスン体験談はこちらで解説していますので、併せてご覧ください。
＞【LAVA男性体験談】男女比率や30代ひとりホットヨガ感想
LAVA体験をして分かったメリットとデメリット
メリット
よかったと思う３つのポイントはこちら
- 汗をかくので肌が綺麗になる。
- 骨盤の歪みが改善し姿勢が良くなる。
- インナーマッスルが鍛えられ、体が引き締まる。
普段の生活ではありえないほどの汗をかけるので、気持ちがいいですよ！
デメリット
人によってはデメリットと感じるポイント
- 汗かくので髪の毛が多少痛む
- 男性は通える店舗が限られる（４５０店舗中１４０店舗）
- 所要時間がレッスン前後（着替えシャワー）含め１時間半程度かかる
男性の場合、行ける店舗なのか確認してみましょう。
女性専用のLAVAスタジオであることがあります。
LAVA体験レッスンがオススメの人
- 運動は好きだけど、激しい運動はいやな人
- 岩盤浴やサウナが好きな人
- 一人で頑張るのが苦手な人
運動は好きだけど、激しい運動はいやな人
ヨガは基本ストレッチ＋ポーズ＋腹式呼吸で行っていきます。
激しい筋トレや動きがないので、リラックスして運動できるのが最大の魅力。
岩盤浴やサウナが好きな人
LAVAのホットヨガスタジオは３０〜３８℃、室温５０〜６０%に設定されています。
身近なところですと岩盤浴が４０〜６０℃くらいなので運動前は一番体感的に近いです。
汗をかく爽快感が好きな方にはぴったりのフィットネスです！
一人で頑張るのが苦手な人
宅トレも流行っていて手軽ですが、やはり一人で続けるって大変…
特に対面レッスンだと細かい体の角度も指導してもらえるのがイイ。
行ってしまえばあとはやるだけなので、気がついたら痩せてます！
LAVA体験レッスンから3か月通った結果
LAVAに3か月通った結果、-4.1kg達成しました！
出産後、なかなか体重が落ちなくて悩んでいましたが、結果がでて本当に嬉しかったです。
3か月通った経験をこちらで解説していますので、併せて読んでみてください。
＞【ホットヨガ３ヶ月ダイエット】LAVAで−4kg達成した話
LAVA体験レッスンの申し込み方法
LAVA公式ページから体験レッスンの申し込みができます。
性別、人数を入力したら下記の１２問の質問に答えて、簡単にお申し込みができます。
- エリア、店舗
- 希望日、希望のレッスン
- 名前、生年月日、電話番号
- メールアドレス、パスワード
- 来店きっかけ、DM有無
- 利用規約同意
【LAVA体験レッスン後に入会するとお得】通常料金とキャンペーン価格
✔︎通常料金（指定店舗により金額異なります）
- 『全店』通い放題プラン→月額7,800円〜15,800円
- 『２店舗利用可能』通い放題プラン→月額16,800円
- 『月４回まで』ご利用可能プラン→月額6,800円〜10,800円
となっています！
私が体験レッスンにいったときは『最安値３ヶ月通い放題キャンペーンを実施中！』でした。
キャンペーンは２種類。
- 縛りなしのお試し『3ヶ月』プラン ３ヶ月間→月額6,300円
- 縛りあり『３ヶ月＋９ヵ月』の超お得プラン ３ヶ月間→月額２,200円
入会をお考えの方は契約プランについて知っておくことが大切です。
こちらで体験レッスン後の入会でお得なプランについて詳しく解説しているので、併せて読んでみてください。
＞LAVA3か月縛りなし解説！ためし放題32回通った実体験
体験後に入会して、解約するときに必要なことは？
入会して解約する場合、引き止められたり、手続きが面倒だったら嫌ですよね。
LAVAの解約手続きは難しくありません。
LAVAの解約についてもっと知っておきたい方は下記の記事をご覧ください。
>LAVA解約！退会時の必要な物＆辞め方7つのポイント解説【契約書も公開】
【LAVA】ホットヨガ体験のまとめ
LAVAホットヨガが気になる方はまずは体験レッスンでスタジオの臨場感を味わってから入会を検討することをおすすめします。
LAVAではちょっと変わったレッスンができる店舗もあります。
LAVAで体験したレッスン「ナイトサーフィン」についてはこちらで解説しているので併せて読んでみてください。
＞【LAVAナイトサーフィン口コミ】三軒茶屋店でグラグラ体験＆持ち物解説
LAVAのホットヨガではムキムキな筋肉ではなくしなやかなラインにできる。
ゆる〜い運動なのでレッスンに通うのも辛くない！
滝汗をかいて爽快な気分を感じれてストレス発散になります。
HOTな空間でのLAVA体験レッスンはとてもいい時間でした！
