- 痩せたいけど、最初の一歩が踏み出せない…
- バーネススタイル表参道店が気になる
- 暗闇キックボクササイズの効果やレッスン内容を教えて！
年齢を重ねるごとに体が重くなったり、肌の調子が悪くなったり悩みは増えてきます。
気合を入れてダイエットをするも続かず、「またリバウンド…」とゲンナリします。
見ないふりをして放置し、気が付くと体が重い。
あの頃のスタイルを取り戻したい
そんな思いから、挑戦することに。
暗いから恥ずかしくないし、楽しそうだからやってみよう!と一歩踏み出しました
ここ数年、女性を中心に注目されている暗闇フィットネス。
その中でも30分で超効率的なフィットネスができるバーネススタイル(BurnesStyle)表参道店に体験取材させていただきました。
女性専用ボクササイズは数多くある中で選んだ理由は、日本初のHOTな環境での暗闇フィットネスで超効率的に30分でワークアウトできる場所
この記事ではバーネススタイルで体験した暗闇フィットネスのレッスンや効果を写真付きで解説していきます。
| この記事で分かる！ |
|---|
| バーネススタイル体験レッスンまでの流れ |
| 体験レッスンのプログラム |
| 先生から教わる暗闇HOTキックボクシングの効果 |
バーネススタイル(表参道店)の特徴
バーネススタイルの特徴はレッスン時間が30分であること。
これは他の暗闇フィットネスに比べて短いのです。(他では45分程度)
「時間が短いから損した気分になりそう」って思いがちですよね。
そうではなく、この30分の間に最大心拍数約80％～90％をターゲットにしたワークアウトを行います。そして全てのプログラムに無酸素・有酸素運動・マインドフルネスをバランスよく取り組むことができます。
つまり、短時間で最速・最大効果が期待できるのが魅力です。
バーネススタイル(表参道店)体験レッスンの準備
事前予約をして体験レッスンに行きます。
今回は『BurnesStyle表参道店』に暗闇HOTキックボクシング体験へ行ってきました！
受付
入り口を入ると白と黒を貴重としたスタイリッシュな空間が広がります。
床が大理石柄で目を惹かれます。
しっかりとアルコール消毒と検温を済ませ、受付をします。
体験時無料レンタル
受付時に無料レンタル品を受け取ります。
- フェイスタオル
- バスタオル
- 汗拭きタオル（サンドバック、床用）
- グローブ
- シューズ
- お水（プレゼント）
レンタルウェア(300円税込)もあるので、手ぶらでも行けます！仕事後やショッピング前後にサクッと寄れちゃうのが嬉しいですよね。
かなり汗をかくので、替えの下着は持って行きましょう。グローブや専用シューズの付け方はスタッフのお姉さんが丁寧に教えてくれます♪
ロッカールーム
ロッカールームへ進むと「Active MindFull」のメッセージが目の前に飛び込んできて、思わず「かっこいい〜！」と言ってしまいました。
ロッカーは７０台設置されていて、ゆとりをもって使用することができます。ダイヤルロック式で鍵を持たなくていいのもありがたいですね。
レッスン中の服装は動きやすい服装であればなんでもok！
私はブラトップにTシャツ、ズボンに着替えスタジオに入りました。が、スタジオ内は３０℃で少し暑いため上はブラトップだけでレッスンを受けました♪暗いので周りの目を気にせず薄着でも恥ずかしくありません。
バーネススタイル(表参道店)体験レッスン開始
着替えて早速スタジオに入るとサンドバックがズラリ！
うるさすぎない大音量の音楽がかかっていて、ワクワク♪
室温が３０℃に設定されていて、最初は少しモワッと暖かいくらいの体感
ネオンの照明が程よい明るさで、好奇心とやる気を引き立てます。
バーネススタイルのサンドバック特徴
- サンドバッグは通常ボクシングジムにあるものより柔らかい素材で、エクササイズ向き。
- 台数は３４台 （店舗により異なる）
- 満席になることはほぼないのでゆとりをもってワークアウトに集中できます！
- ランウェイの両サイドに３列ずつサンドバックが並んでいます。
- 慣れていない内は前の方が見やすくてオススメです！
３０分間の暗闇HOTキックボクシングプログラム
- ストレッチと動きのレクチャー
- 音楽に合わせて８００回以上のキック&パンチ
- マインドフルネス（瞑想）
１.ストレッチと動きのレクチャー
パンチやキックを数多く繰り出すため、ストレッチを各自行います。
先生のステージが（表参道店は）ランウェイ形でどこからでも見やすくて、ナイス！
パンチの打ち方、ガードの位置、足の位置を先生が丁寧に一つずつ教えてくれます。
そして、バウンスというボクサーがよく待機しているときのジャンプしている動作を一緒にやっていきます。
「ちょっと難し〜い！」けど、見よう見まねで付いていきます！^ ^
動き方をレクチャーしてもらい、軽くお水を飲んで早速実践スターーート！！
2.音楽に合わせて８００回以上のキック&パンチ
音楽に合わせてパンチを繰り出していきます！
まずはワンツー！続けてフック（横パンチ）、キック、膝蹴り！
先生の言う数字に向かってどんどんパンチ&キックをしていきます。
１、２、１、２のスピードでジャブ（左手）ストレート（右手）ジャブ（左手）。次にサンドバックの３番と４番を狙ってフック。
下の数字はキックと膝蹴りです♪
アクティブな音ゲー感覚でめちゃくちゃたのし〜い！
こまめに休憩を挟んでお水を飲みながら進んでいきます。次から次へとパンチキックをしていきます。１５分後には顔から足先まで全身ぽかぽか。３０℃の室温効果と相まって今までに感じたことのない爽快な気分です！
後半はさらにジャブ、ローキック、膝蹴りなどのコンビネーション。曲に合わせて高速連打。一人ではここまで追い込むことはできないと心の中で…
先生が激励を飛ばしてくれたので最後までやり遂げることができました＾＾
３.マインドフルネス（瞑想）
「これがいい！」音楽がとまり真っ暗の中サンドバックに寄りかかり、目を閉じます。
呼吸を整えつつ、クールダウン。滝汗が身体中から滴り落ちているのを感じます。写真でも汗がすごい出ているのが分かるほど！
「これはサウナ３セットやった時以上に汗が出ているー！！！」
先生から「最近自分が頑張ったことを１つイメージして自分を褒めてあげましょう。」と声かけがあります。
これはBurnesStyleプログラムで禅の瞑想法を応用した「マインドフルネス」というストレス減退法。
全力で頑張ったあとだからこそ、よりその効果を感じることができました。
ゆっくりと目を開けます。電気がついてストレッチして〜レッスン終了！
バーネススタイル体験レッスン(表参道店)の後はシャワー
つかれたー！終わった後は達成感と爽快感で満たされていました＾＾
下着まで汗びっしょりになるので、帰りのシャワーは必須です。シャワールームは１２台。さっと洗うだけなので、十分な台数です。ボディソープも完備。
パウダースペースはこちら。
クレンジング、化粧水、ドライヤー、コットン、綿棒のアメニティも完備。
これはありがたい。
バーネススタイル(表参道店)体験後の感想
よかったと思う3つのポイント！
特に私が良かったと思ったポイント３つ。
- 暗闇キックボクシングなので、周りの人を気にせずボクササイズに集中できる。
- 音楽に合わせて数字をパンチ＆キックするのがゲーム感覚で楽しい。
- 滝汗で肌が本当に綺麗になる。ここ数年で一番調子がいい！
体験する前は「きついのはイヤだなー」とか「実際どうなんだろう」と少し不安な気持ちもありました。
始まってすぐに「楽しすぎる〜！」と何度も思いました♪何事もチャレンジですね。
こんなに汗をかいたのは久しぶりでしたが、３０分の短時間で運動効率が良いところもポイント高し。実際音楽に合わせながら楽しみつつ必死についていくので、８００回もパンチキックを熟したことが少しびっくりなくらいでした。あっという間に時間が過ぎていました！
こんな人におすすめ！
- 痩せたい
- 格闘技系のエクササイズに興味がある
- ゲーム感覚で楽しみたい
- 効率よく周りを気にせず運動をしたい
- 最新のHOTなエクササイズに興味がある
ここまで読んで魅力を感じなかった人はおすすめしません。
綺麗になりたい、カッコよくなりたいと思うのなら、まずは体験してください！というのも、スタイルをよくしたいのなら1秒でも若い方が良いからです。先延ばししている間に、どんどん年を取っていきます。ですから今すぐ行動に移すことで理想の自分に近づくのです。
バーネススタイル体験申し込み方法
体験申し込みはどの店舗でも公式サイトから申し込み可能です。ちなみに体験料が期間限定66％オフ！通常3300円のところキャンペーン中は980円で体験することができます。
①下記ボタンをクリック。
バーネススタイルの公式サイトに飛びます。
②公式サイトが表示されたら右上の体験予約をクリックして予約します。
今すぐ体験申し込みをする必要はりません。大事なことなので、ゆっくり判断して決めて下さい。ただ、1100円で体験できるのは期間限定なので、お得に体験できる間に行くことをおすすめします。
先生にバーネススタイルの効果と魅力をインタビュー
レッスン終了後に「暗闇HOTキックボクシングの最大の魅力」を先生に伺いました！
レッスンでは『３０分間』で運動効果を最大限引き出す
＜３つのポイント＞
- 上半身へのアプローチ
- 下半身へのアプローチ
- 全身運動
この３つが１度に、しかもたった『３０分間』で行えることが最大のポイントです。１レッスン４５０〜８５０Kcalを消費。なんと約ご飯６杯分。
フック（横パンチ）を多く取り入れ、胸筋も鍛えられます。膝蹴りは下腹部へのアプローチです。後半は総まとめのコンビメーションで一緒に動いていくことで、爽快感とやり切った達成感が得られます！
バーネススタイルは痩せない!?
バーネススタイルは痩せないという声を耳にしますが、理由があります。
ジム、フィットネス、ヨガ、ダンスなど様々な運動経験がありますが、痩せるためには運動もしつつ食生活も大切なので、痩せないパターンはあるでしょう。
バーネススタイルの体験に迷っている方はこちらの記事も参考にしてみてください。
＞【バーネススタイルは痩せない】理由と体験レッスン実体験を解説。
バーネススタイルのように楽しめるフィットネス
バーネススタイルは短時間で楽しく効率的なレッスン体験ができます。
近くに店舗がある方はおすすめです。
ただ、店舗が近くに無い方も多いのではないでしょうか。
家の近くに店舗が無く、通えませんでした…
そんな方のために、私が体験して「よかった！」と思えるフィットネスをご紹介します。
暗闇ボクシング、暗闇トランポリン、ホットヨガなど様々な体験をしているので、併せて読んで見てください。
＞【フィットネス初心者おすすめ5選】通いたい！と感じたトコだけ紹介
バーネススタイル(表参道店)体験まとめ
日本の女性をさらにアクティブにすることをMissionとしたBurnesStyle(バーネススタイル)のレッスンプログラム、B-RockOut(ビーロックアウト/略称：BRO)はボディラインだけを追求する従来のフィットネスとは異なり”カラダ”だけでなく”ココロ”のトレーニングにも着目し【マインドフルネスワークアウト】として独自メソッドを開発！
BurnesStyle(バーネススタイル)
バーネススタイルが気になる方はまずは体験レッスンでスタジオの臨場感を味わってから入会を検討することをおすすめします。
レッスン時間は全て30分と凝縮されています。これは他のフィットネスに比べて短く、より濃密な時間を過ごせるということ。暗闇の中、音楽に合わせてのワークアウトは1度体験してみる価値があります。短時間で効率的に運動ができ、暗闇なので恥ずかしがらずストレス発散になりますよ！
主に女性専用スタジオなので男性の目を気にすることなく集中できます。(BurnesStyle博多店、D-BURN流山おおたかの森店のみ男女兼用スタジオ)
「他の店舗の雰囲気」についても知るとより理解が深まります
以下の記事では「五反田店のバーネススタイル体験」について解説しているので、こちらの記事も併せて読んでみてください。
＞バーネススタイル口コミ体験談！五反田店で30分の超効率的レッスンで爽快
暗闇HOTキックボクシングを体験して刺激的な１日となりました！
