[元世界チャンピオン解説] 一輪車に乗れたら挑戦したい技３選〜初級編〜VOL.１

一輪車に乗れるようになると、次は技に挑戦することでより一輪車を楽しむことができます。
でもどんな技があるのか？どう練習すればいいのか？

一輪車で挑戦できる技は数日練習すればできる簡単な技〜何ヶ月もかかる高度な技までたくさんあります。

その技の難易度に応じて級を取得できるものに日本一輪車協会が定めた『日本一輪車協会技術認定』という検定もあります。

私はその検定でエキスパート２級や世界大会レース部門でチャンピオンとなり、これまで多くの子供達に技の指導を行ってきました。

今回は『初心者が挑戦できる簡単な技の紹介』と『技を練習することで得られるメリット』をお伝えしていきます。

技を習得できるとさらに一輪車が面白くなります。

ぜひ、お友達や家族と一緒に挑戦してみてください＾＾

サン

一輪車の乗り方を復習したい方はこちらからどうぞ⬇️

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一輪車初心者におすすめの技３選
一輪車の技っていくつあるの？
一輪車の技を練習することのメリット

一輪車初心者におすすめの技３選

方向転換右左（Uターン）
アイドリング
メリーゴーランド

方向転換

真っ直ぐ進んだ後、右や左にUターンする技です。

練習方法

①一度一輪車に乗らずに歩いてUターンし、イメージを掴みましょう。
　↪︎ひねり具合や目線がどこに向いているかを体感して確認しましょう。
②次に補助してもらいながら実践します。
　↪︎最初から小回りするのは難しいので、大きな半円（Uターン）から練習してみましょう。
③大きな半円ができたら、だんだん小さくターンできるように練習します。
④補助ありでできたら、一人でやってみよう！

コツ

バランスをとりやすくするために両手は肩と水平に広げましょう。
回りたい方向に上半身を４５度くらいひねることで自然とUターンします。
回転する時、内側の足に力を入れましょう！
回転する時、内側の足はゆっくり、外側の足は大きく漕ぐイメージです。

アイドリング

その場で「まえうしろ、まえうしろ」とペダルを前後に繰り返し漕ぎ、その場に留まっていることができる技です。

練習方法

①鉄棒を掴んだり、横で補助してもらって練習しましょう。
　↪︎補助は前ではなく、横でしてもらいましょう。前で補助をすると体が前に倒れてしまい、正しい姿勢にならないため補助する際は横が基本となります。
②乗車した状態からゆっくりとまえうしろにペダルを漕ぐことがポイントです。
③最初は「前→止まる→後ろ→止まる→前」と一つずつ止まって上半身がぶれない状態でできるようにします。
④それができたら「前後ろ→止まる→前後ろ→止まる→前後ろ」
⑤それもできたら連続して「前後ろ→前後ろ→前後ろ」と止まらずに漕ぎましょう。
⑥最後に徐々に補助を減らしていき、一人で回数を伸ばしていきましょう！

コツ

右足か左足のどちらを手前にしてもいいですが、一輪車に乗る時と同じ足の位置でアイドリングするとやりやすいです。
上半身を動かさないように背筋を伸ばし、下半身のみ動かしましょう。
前を向くのが怖い場合は７m先の地面を見ても良いです。（あごは引きすぎないように）

メリーゴーランド

二人で行います。
お友達と対面向きになり、握手をした状態でクルクル回る技です。

練習方法

①まず降りた状態で一度握手をして回ってみましょう。
②次に一輪車に乗ります。
　・繋いでいない方の手＝肩の高さに横に広げます。
　・繋ぐ方の手＝斜め下にしましょう。
③最初は一人は一輪車に乗り、もう一人は降りて歩いてやってみましょう。
　親御さんと一緒に練習する時もこの方法です。
④交互に練習してできたら、二人とも一輪車に乗車した状態で回りましょう！

コツ

繋いでいる手に体重をかけないようにしましょう。
しっかりと自分で回るイメージです。
下を向かず背筋を伸ばして前を向きましょう。
二人が同じ速さで漕ぎ、お友達と一直線になるように回りましょう。

＜応用編＞

手を繋いでいることでクルクル一緒に回れて楽しいですね。
右回りができたら左回りもやってみましょう！
基本は繋いでいる手は斜め下になりますが、上にあげたり下に下げたりしても楽しいですよ。

さん

下の⬇️一輪車の技を最速で習得する練習方法もあわせて読んでバッチリマスターしてね！

一輪車の技っていくつあるの？

一輪車には検定や演技大会が行われており、習得できる技は何百～何千とあります。
技のひとつの指標として、「日本一輪車協会技術認定」というものもあります。
級は７級～１級、エキスパート３級～エキスパート１級があります。
級にごとに４～５種類の技があり、それをクリアすることで次の級に挑戦できます。

さん

７級の技は⬇️こちら⬇️で紹介してるよ！

一輪車には検定の他に大会も開催されています。
『一輪車ってどんなスポーツ？』をこちらで解説しています。

一輪車の技を練習することのメリット

一輪車を練習するとバランス感覚が身につき、体全身の使い方がうまくなります。
体幹が鍛えられることで走ったりジャンプしたり、運動能力も向上していきます。
さらに技を練習することで「最後までやり抜こうとする力」がつきます！
つまり「非認知能力を鍛える」ことができるんです。
「認知能力」は知能検査で測定できる能力、「非認知能力」は点数では測れない心の部分の能力です。
この非認知能力が今注目されています。

意欲
自信
忍耐
自立
自制
協調
対応力
セルフコントロール　など

目標を決めて取り組んだり、周りの人と円滑なコミュニケーションをとる力のこと。
これは子どもの成長にはとても大切な力です。
一輪車では体幹を鍛えながら、特に幼児期から学童期までに鍛えることができる非認知能力を伸ばすことができます！
子供自身もできないことができるようになるのは、とても楽しく嬉しいものです。
子どもの成功体験を積んで、楽しく一緒に遊んでください♪