- キックボクシングは怖いイメージで行きにくい…
- キックボクシング初心者でも大丈夫？
- メリット・デメリットを教えて！
キックボクシングは少し怖くて、初心者だと行きにくいイメージがあります。
そこで、キックボクシング初心者30代が体験してどうだったのか知っておくと安心です。
自分のペースでできるので初心者がいっても大丈夫！
それではキックボクシングの体験内容、感想、メリット・デメリットを解説します。
キックボクシングの体験談-レッスン内容
一般の会員と一緒にキックボクシングを練習していきます。
キックボクシングのレッスンの流れはこちら。
- STEP1ストレッチケガをしないようにストレッチ。普通のストレッチです。
- STEP2シャドーボクシングジャブとストレートを教わり、鏡を見ながらパンチ練習。
- STEP3ミット打ち(パンチ)先生が持つミットにむかってパンチを打っていきます。ジャブ、ストレート、フックを打ちました。
- STEP4ミット打ち(キック)ミドルキックを練習。慣れてきたころにパンチと組みあわせてミットに打っていきます。
- STEP5対人練習教わったパンチの防御方法を教わります。反復練習でガードに慣れていきます。
会員の参加人数によってレッスン内容を変えるそうです。
60分の練習は体力的には問題無く、ちょうど楽しめる時間でした。
予想外だったのが、対人練習があったこと
全力でスパーリングをするわけではなかったので安心しました。(当たり前かw)
正直、「え？いきなり人とやるの！？」と思いました
ガードとパンチとキックをチョンとあてる練習でした。
キックボクシング体験の感想をお伝えします。
キックボクシング初心者の体験した感想
キックボクシング体験で実施した内容をそれぞれ感想をお伝えします。
1.ストレッチ
想定通りのストレッチ。
部活や体育の前にやるようなストレッチをします。
ケガをしないようにしっかりと伸ばしておきましょう。
2.シャドーボクシング
1人で鏡を見ながらジャブやストレートを打ちます。
自分のフォームをチェックしながら1～2分を3セットやりました。
「シャドー」と省略して呼ばれることが多い練習です。
3.ミット打ち(パンチ)
トレーナーと2人1組になり、ミットに向かってパンチを打つトレーニングメニュー。
「ジャブ！ストレート！ワンツー！」といった掛け声に合わせ、パンチをミットに打ちます。
ミット打ちが思っていたよりも気持ちよく、気分爽快!
うまくミットに当たると良い音がして、気持ちよくなります。
4.ミット打ち(キック)
キック用のミットを使ってキックを打ちます。
最初に教わったキックはミドルキック。
限界突破した練習は2分間、左右交互にミドルキックをひたすら打ち続ける練習。
終わったら立っていられませんでした。
慣れてきた最後のミット打ちではパンチとキックをリズムよく打ち、楽しくミット打ちが終了。
ミット打ちはかなり楽しい練習です。
5.対人練習
攻撃を受けた時の防御、パンチやキックをあてる練習開始。
この練習が一番実践で守れるようになるのでとてもためになりました！
マススパーリングという寸止めの練習。
「マス」と呼ばれることも多いそうです。
キックボクシングの体験レッスンで必要な持ち物
- 動きやすい服装
- タオル
- 飲み物
キックボクシングの体験レッスンでは普段運動するときに必要なモノがあれば大丈夫です。
半袖、半ズボンの服装がおすすめです。
私は家にある運動用の服をそのまま使いました。
マスクを着用する場合はスポーツマスクがおすすめです。
必須ではないので、自己判断でマスクはつけましょう。
キックボクシング初心者30代が感じたメリット
- 運動不足解消
- ストレス発散
- 好きな時間に通うことができる
キックボクシング初心者目線で感じたメリットをそれぞれ解説します。
運動不足解消
キックボクシングは運動不足解消になります。
全身運動であるキックボクシングは効果抜群。
有酸素運動と筋トレができるので初心者が始めると筋肉痛になります。
私は次の日から3日間筋肉痛になり、効果を実感できました。
ストレス発散
ミットにパンチやキックを打つことでストレス発散になります。
終わった後の爽快感を是非味わってほしいです。
嫌な上司や嫌いな人を思い浮かべてパンチやキックをすると気持ちがイイ！
また、パンチやキックを打つリズム運動をすることが、ストレス発散につながります。
好きな時間に通うことができる
月額制で通い放題のジムが多いので、自分の好きな時間に行くことができます。
決まった時間にレッスンはやっていますが、途中参加も大丈夫です。
隙間時間で短い時間だけ設備を使って一人で練習することも可能なので、ジムに通う感覚でも使えます。
キックボクシング初心者30代が感じたデメリット
- 足の裏が痛くなる
- 食欲が増え、食べ過ぎてしまう
- ネイルができなくなる
私はデメリットをあまり感じませんでしたが、絞り出した内容をお伝えします。
キックボクシング初心者目線で感じたデメリットをそれぞれ解説します。
足の裏が痛くなる
キックボクシングは裸足でトレーニングするので、慣れるまで足の裏が痛くなります。
歩けないほどではありません。
私は足の裏がマメになってちょっと痛かったです。
食欲が増え、食べ過ぎてしまう
キックボクシング後は食欲が増えることが多い。
練習後のご飯やビールはとても美味しいんです。
「運動したから、たくさん食べよう！」となると太ってしまうかもしれません。
ネイルができなくなる
グローブをはめるので、長いネイルをしていると危険です。
パンチやキックを打った時の衝撃でネイルが壊れてしまう可能性があるので、付けずに行きましょう。
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| カテゴリ | 目的 | 設備 |
|---|---|---|
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男女共に体験レッスンができる暗闇フィットネスはこちらで解説しています。
＞男性OKの暗闇フィットネスおすすめ3選！実体験の比較極情報
私がキックボクシング体験をしたジムの基本情報
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|---|---|
| 住所 | 東京都狛江市岩戸南3-1-20 |
| 電話番号 | 03-5761-9228(10:00～22:00) |
| 最寄り駅 | 喜多見駅(小田急線) |
| 備考 | キックボクシング、ミット、MMAなどクラスが豊富 |
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＞LAVAホットヨガでダイエット！３ヶ月で−4kg達成した話
キックボクシング体験談-まとめ
今回は「キックボクシングの体験談」について解説しました。
パンチやキックをミットに打ち込むとストレス発散になりますよ！
体験内容や雰囲気を知ることも大事ですが、「継続して運動する」ことが重要です。
以下の記事では「継続して通える暗闇ボクササイズ、ビーモンスター」について解説しているので、こちらの記事もぜひ併せて読んでみてください。
＞ビーモンスター体験談！初心者男性口コミ。45分-0.5kgはきつい？
以下の記事では初心者でも行きやすいフィットネスについて、実体験情報を解説しています。
「初心者でも安心なフィットネスを知りたい！」という方は、こちらもぜひご検討ください。
＞【フィットネス初心者おすすめ5選】通いたい！と感じたトコだけ紹介
何事も挑戦が大事！
まずは1歩踏み出してみてはいかがでしょうか。
