【男性OKのホットヨガ】LAVA・カルドに男ひとりで通った30代が本音比較|男女比・服装・店舗の選び方

「ホットヨガって女性のものでしょ？」

正直、私もそう思っていました。会社に入って＋10kgになり、ジムも続かなかった30代男性の私が、思い切って男ひとりでホットヨガに行ってみたのがはじまりです。

結果、LAVA(ラバ)には3ヶ月で32回通い、カルド(CALDO)の体験レッスンにも行ってきました。

この記事では、男性でも通えるホットヨガについて、実際に男ひとりで通った私の体験から「男女比」「更衣室」「服装」「店舗の選び方」をまとめます。

大前提：ホットヨガは同じブランドでも店舗によって男性が行けるかどうかが違います。申し込む前に必ず公式の「男性が通える店舗一覧」を確認してください(確認方法も後半で紹介します)。

男性OKのホットヨガ比較(LAVA・カルド)

私が実際に男性として通った・体験した2社を比べると、こんな違いがありました。

どちらもキレイなスタジオで、男性だからといって居心地が悪いことはありませんでした。そのうえで、男性に一番おすすめなのはLAVAです。理由は3つあります。

• レッスンの質が高い:ポーズや呼吸の教え方がわかりやすく、ヨガ初心者の私でも無理なくついていけた
• レッスンの種類が多い:強度の低いものから難しいものまでそろっていて、男性限定のレッスンもある
• 店舗が多い:全国450店舗(2026年9月時点)のうち、男性が通える店舗が150店舗以上(2026年4月時点)。家や職場の近くで選びやすい

カルドは予約なしで通える手軽さが魅力ですが、男性が通える店舗が都心の一部に限られます。

LAVA(ラバ)|男性が通える店舗が多い最大手

ホットヨガの最大手LAVAは、男性が通える店舗が150店舗を突破しています(2026年4月時点、LAVA公式「LAVA男」より)。男性限定のレッスン「LAVA男のパワーヴィンヤサヨガ」「LAVA男ダイナミックフローヨガ」も用意されています。

成城学園前店:男ひとりで3ヶ月32回通った

私がメインで通っていたのが、男女共用のLAVA成城学園前店です。

• 3階が受付と女性専用スタジオ、4階が男性更衣室と男女共用スタジオという2フロア構成
• 男性ロッカーは12個で、埋まっていたことはなし
• 私が体験レッスンを受けたときの男女比は2:8。男性参加者が多かったときで8人
• パワーヨガやお腹引き締めヨガは男性が増える傾向

「一人だけ男だったら気まずいな…」と心配していましたが、夫婦で参加している方もいて、周りの目はまったく気になりませんでした。

→【LAVA男女兼用は本当?】男性が一人で体験した男女比率とホットヨガ感想
→【LAVA成城学園前店の口コミ】男性も通える?3ヶ月で32回通った30代の本音レビュー

三軒茶屋店:男性更衣室にゆとりあり

男女共用の三軒茶屋店では、以前、波の音と暗い照明の中でボードに乗る「ナイトサーフィン」を体験しました。男性更衣室にシャワーが3つあり、余裕がありました。

※ナイトサーフィンは2025年に三軒茶屋店でのサービスが終了したとの情報があります。受けたいレッスンが今もあるかは、店舗の公式ページで確認してください。

→【LAVAナイトサーフィン口コミ】三軒茶屋店でグラグラ体験＆持ち物解説

カルド(CALDO)|予約なしで通える都心派の男性向け

カルドは、男性が通える店舗が都市部の一部に限られるのが特徴です。2026年9月時点の公式ページ「男のホットヨガ」では、東京都内だと銀座(GINZA9)・新宿・池袋・浜松町・吉祥寺・石神井公園・西葛西・府中などが男性の利用可能な店舗として載っています。池袋・吉祥寺・石神井公園・府中など、男性が通えてジムも併設している店舗もあります(2026年10月時点の公式の店舗一覧より)。

新宿店:予約なしで通えるのが便利

私が体験したのは、新宿三丁目駅E6出口直結・JR新宿駅東南口から徒歩5分のカルド新宿店です。

• 私が体験した当時はジムが併設されていた(2026年10月時点の公式の店舗情報では、ジムではなくマシンピラティスのスタジオが案内されています)
• 会員は予約なしでホットヨガのレッスンに参加できる
• 体験後に「入会は考えてません」と伝えたら、粘られることなくサクッと帰れた
• ただし男性更衣室は正直狭い。大人5人以上いると窮屈に感じるレベル

60分の「ボディメイクヨガ」で、500mlの水をほぼ飲み干すくらい汗をかきました。

→【カルド新宿】男性でも通える?30代の体験談&滝汗レビュー

男性がホットヨガの店舗を選ぶときの注意点

女性専用店舗が多いので必ず公式で確認

いちばん大事なのがここです。同じブランドでも、男性が行ける店舗と女性専用の店舗があります。

たとえば私の地元近くでも、

• LAVA成城学園前店・三軒茶屋店 → 男性OK
• LAVA狛江店 → 公式の男性向け店舗一覧に載っていない(女性専用)
• カルド新宿店 → 男性OK
• カルド三軒茶屋店 → 公式の男性向け店舗一覧に載っていない

と、同じエリアでも分かれています。成城学園前店のように、1つの店舗の中に男女共用スタジオと女性専用スタジオがあるケースもあります。夫婦で通う場合は、2人とも行ける男女共用店舗を選ぶのがポイントです。

ちなみに、私の住む喜多見・狛江の周辺で、LAVAとカルド以外にも男性が通えるホットヨガがないか探してみました。ところが、ジムのヨガは常温だったり、ホットヨガのスタジオは女性専用だったりで、近所ではっきり男性OKと確認できたのはLAVAだけでした(カルドで男性が通えるのは新宿などの都心の店舗。2026年9月に各公式サイトで確認)。男性が通えるホットヨガは、思っている以上に限られます。

体験予約の前に、公式の一覧で確認しておきましょう。

• LAVA:メンズが通える店舗一覧(LAVA男)
• カルド:男のホットヨガ

体験料金・キャンペーンは時期で変わる

体験料金は時期や店舗によって変わります。私がカルド新宿に行ったときはキャンペーンのない土曜日で有料でしたが、2026年9月時点の公式ページでは「0円体験」と案内されていました。最新の条件は公式ページで確認してください。

男性のホットヨガの服装

男性の場合、ヨガ専用ウェアでなくても大丈夫です。ジムで着るような吸汗速乾・伸縮性のあるスポーツウェアでOK。

ただし、ホットヨガは女性が多いので、タンクトップなど露出が多い服は避けるのがマナーです。色は黒・グレー・紺の落ち着いた色の男性が多いです。

私が体験に行ったときは、LAVAもカルドもウェアやタオルを借りられたので、替えの下着だけ持っていけば手ぶらで行けました。LAVAは公式でも「手ぶらでもOK(タオル・ウェア・ヨガマットなどレンタルあり)」と案内されています。レンタルが無料かどうかは時期や店舗で変わるので、予約時に確認しておくと安心です。

→ホットヨガ男性の服装5選！格好よくLAVAに通う人が極解説

ホットヨガにこだわらないなら「常温ヨガ」という選択肢も

近くに男性OKのホットヨガがない場合は、常温のヨガも選択肢です。私が3年以上通っている喜多見のキックボクシングジム「FIGHT BASE K-alpha」では、平日の昼にヨガのクラスがあります。

• ヨガのクラス:火曜10:00〜11:00、金曜13:00〜14:00
• 月会費は通い放題で、キックボクシングなど他のクラスにも参加できる(一般会員(男性)月11,000円・2026年8月の取材時点)
• 体験レッスンは無料

平日の昼に時間を作れる人なら、キックボクシングと組み合わせて通うこともできます。

→FIGHT BASE K-alpha公認|喜多見キックボクシングジムの口コミ・料金

まとめ|男性でもホットヨガは全然アリ

「男がヨガってどうなんだろう…」と思っていた私ですが、実際に通ってみたら想像の何倍も良かったです。岩盤浴のような気持ちよさで汗をかけて、体に強い負荷もかかりません。

迷ったら、まずはLAVAの体験から始めるのがおすすめです。レッスンの質・種類・店舗の多さのどれをとっても、初めての男性が始めやすいスタジオでした。

都心で働いていて、予約なしで気軽に通いたい人は、カルドも選択肢になります。

どちらにしても、申し込む前に男性が通える店舗かどうかを公式で確認することだけは忘れずに。

ホットヨガ以外で男性が楽しめるフィットネスも気になる方は、こちらもどうぞ。
→男性OKの暗闇フィットネスおすすめ(トランポリン・ボクシング)
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